早洩治療使用凱格爾運動是最健康有效的方法
凱格爾運動,能夠改善性能力的理由,就是坐骨海綿體肌,主管勃起硬度,以及陰莖肌肉收縮,可抑制龜頭感覺,肌肉越用力,效果越好凱格爾運動，不但可以幫助女性，也可以幫助男性改善性障礙
凱格爾運動的效果
凱格爾運動可以幫助骨盆肌肉增強肌力和肌耐力，進而解決以下幾個主要問題：
尿失禁、陰道鬆弛、早洩、預防子宮脫垂。做的對了，可以幫助你解決許多尷尬的隱疾
凱格爾運動要注意的重點
1.做凱格爾運動之前，要先排空膀胱裡的尿液：
2.第一次訓練時，找個隱秘的地方：
3.成效可能很慢，不要沮喪：
4.小心腹痛或背痛：
5.不要訓練過度：
男性凱格爾運動步驟如下
1.仰躺在床上，雙腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲
2.收縮骨盆底肌肉，此動作就像平常解小便中途忽然憋住的動作。
3.除了提肛肌群，腹部﹑大腿﹑臀部均不需用力。
4.持續收縮約10秒，再放鬆10秒，如此重複15次，每天一次。
要確定有沒有做對，可以把手指放在肛門口的肌肉附近，如果有感覺到收縮的話就是做對了
注意事項: 不論是預防健身或是治療疾病，做提肛運動過程中，應注意下列幾項:
1. 確定姿勢及施力正確.
2. 最好一天一次，至少一個禮拜做四次.
3. 絕對不要在解小便時做這項運動，雖然此運動與中斷小便的動作一樣.
4. 定期到門診追蹤，評估成效，調整運動模式.
5. 依運動的功效與疾病的改善與否，與醫師討論是否要輔助其他療法，例如：藥物。
資料來源 知識+
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