改善男性不舉的現象-通過鍛煉可有效改善
其實，練呼吸就是為了讓身心充分放鬆，以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。 洗澡的同時按摩頭頂的百會穴和足底的湧泉穴，也是值得推薦的方法。 另外，泡泡熱水澡，哪怕只有10分鐘，也能達到這一放鬆目的。
反復持續地採用這些腹式呼吸步驟約10分鐘，就能讓交感神經和副交感神經功能在交接替代時更加平順，建議40歲以上的男性不妨多練練。
其實，練呼吸就是為了讓身心充分放鬆，以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。 洗澡的同時按摩頭頂的百會穴和足底的湧泉穴，也是值得推薦的方法。 另外，泡泡熱水澡，哪怕只有10分鐘，也能達到這一放鬆目的。
幫助男人改善不舉現象的八種食物
1、牡蠣
正如傳說中那樣，牡蠣是愛情食物，男性只需每天食用幾只牡蠣就可以滿足一天的鋅需求量。
2' 香蕉是一種快速的體力恢復劑，
香蕉中富含的鉀是維持心跳、血壓等人體生命特徵所必需的元素，此外，香蕉中富含的鎂及維生素B-6可以維持紅細胞活力、增強人體免疫機能
3、海魚 除了深海魚類，似乎再沒有什麼能把健康脂肪和歐米伽-3脂肪酸結合的如此完美了
4.菜花
菜花富含豐富的維生素C、Beta-胡蘿蔔素以及鉀、鎂等人體不可或缺的營養成分，長期食用可以有效減少心臟病的發生幾率，同時菜花也是全球公認的最佳抗癌食品
5、堅果
富含鎂和抗氧化劑的堅果可以有效減少心臟疾病、癌症和前列腺疾病的發生
6、全麥食品
全麥食品中含有人體所需的各種維生素及微量元素，是人體最佳的粗纖維來源，無論男人女人，都需要在自己的早餐中添加這一食物。
7、大豆
大豆異黃酮可以有效減少男性患前列腺癌的幾率，同時，最近的研究顯示，每天攝入25g的大豆還可以有效控制體內膽固醇水準，減少疾病的發生。
8、櫻桃
男人很少主動防曬，櫻桃中的維生素C、Beta-胡蘿蔔素以及抗氧化成分，可以有效的修復受傷的皮膚細胞，使人看上去更年輕也更精神。
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